wesp ist dein Partner für Leistungsdiagnostik Training und Prävention

Laufseminar für Einsteiger und Fortgeschrittene

Zusammenfassung

Laufen kann (fast) jeder. Aber wie laufe ich richtig und vor allem wie erreiche ich effizient meine Ziele. Es kursieren viele Mythen und Thesen zum Thema Laufen und Trainingssteuerung. Wir klären auf und zeigen ihnen vor allem wie sie richtig und individuell trainieren und ihre persönlichen Ziele erreichen.

Inhalte

Physiologische Grundlagen
Hier werden exemplarisch Energiebereitstellungsprozesse und Stoffwechselbereiche wie aerobe und anaerobe Trainingsbereiche erläutert.
Grundlagen zum Training

Hier werden die Methoden der Belastungssteuerung, wie z.B. Formel basierende Bestimmung, Cooper-Test, Conconi-Test, Polar OwnZone und die Belastungssteuerung auf Basis der Laktatleistungsdiagnostik ausführlich erläutert.

Laktatdiagnostik
Der Praxisteil beinhaltet die Durchführung einer persönlichen Leistungsdiagnostik Lauf mit individuellen Trainingsempfehlungen.
Praxisteil Training - Konzeption und Planung von Trainingseinheiten Mit Hilfe der ermittelten Daten wird ein persönlicher Trainingsplan erstellt, der auf die ganz individuellen Ziele ausgerichtet ist. Das Training soll so zielorientiert gestaltet sein, Spaß machen und vor allem funktionieren.
Lauftraining
Hier trainieren wir zusammen in der Gruppe und erläutern die wichtigsten Aspekte einer guten Trainingseinheit und gehen exemplarisch auf verschiedene Trainingstechniken ein.

Zielgruppe

Privatpersonen: Einsteiger und Fortgeschrittene Läufer, die ihr Training zielgerichtet steuern möchten und auf ein bestimmtes Ziel hin trainieren.

Kurszeiten und Kursdauer

1 Tages Veranstaltung

Referenten

Patrick Eder (Dipl. Sportlehrer für Wettkampf- und Breitensport)

Heiko Weirauch (M.A. Sportwissenschaft)

Andreas Wölfel (Dipl. Sportlehrer für Rehabilitation, Prävention und Therapie)

Marco Polo-Peich (Arzt für Orthopädie und Triathlet)

Termine & Anmeldung

» direkt zu den Terminen und Onlineanmeldung.

oder melden sie sich telefonisch, per E-Mail oder Fax an:

Tel: +49 (0) 3461 54 79 39 9
eMail: Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann.

Wichtige Hinweise

Initiator dieses Fortbildungsangebotes ist der Verein für Sportwissenschaft und Sportmedizin, Spowimed e.V., von dem sie alle Anmeldeunterlagen und auch die Rechnung erhalten. Die Anmeldung und Organisation der Veranstaltung erfolgt mit freundlicher Unterstützung der wesp GmbH.

Krafttraining für Einsteiger und Fortgeschrittene

Zusammenfassung

Krafttraining ist ein vielschichtiges Thema. Jeder hat seine persönlichen Ansichten und Erfahrung dazu. Leider gibt es im Krafttraining viel weniger wissenschaftlichen Hintergrund und Daten zur Trainingssteuerung als im Ausdauersport. Wir vermitteln ihnen wichtige Grundlagen zum Trainingsaufbau, zur Übungsauswahl und Ausführung und ermitteln ihre persönlichen Trainingsbereiche an Hand der Analyse des Muskelfaserspektrums.

Inhalte

Physiologische Grundlagen
Hier wird auf die wichtigsten Grundlagen wie Anatomie und Muskelfaserspektrum eingegangen.
Grundlagen zum Training

Hier werden die Methoden der Belastungssteuerung wie Hypertrophietraining, Maximalkrafttraining, Schnellkrafttraining sowie „Überlastungstechniken“ (Exzentrisches, Training, Supersätze…) ausführlich erläutert.

Kraftdiagnostik
Der Praxisteil beinhaltet die Durchführung einer persönlichen Kraftdiagnostik zur Analyse des Muskelfaserspektrums, um individuelle Trainingsempfehlungen ableiten zu können.
Praxisteil Training: Konzeption und Planung von Trainingseinheiten
Mit Hilfe der ermittelten Daten wird ein persönliches Trainingskonzept erstellt, das auf die ganz individuellen Ziele ausgerichtet ist. Das Training soll so zielorientiert gestaltet werden.
Techniktraining
Hier betrachten wir die wichtigsten Übungen und gehen auf die Ausführung und Übungsvariationen sowie deren Einsatz in der Trainingspraxis ein.

Zielgruppe

Privatpersonen: Einsteiger und Fortgeschrittene Kraftsportler und Bodybuilder, die ihr Training zielgerichtet steuern möchten und auf ein bestimmtes Ziel hin trainieren.